Un bain de glace pour accélérer la récupération
Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.
Xavier Bonacorsi
“Boostez” vos systèmes aérobie et anaérobie en seulement 14 jours
Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie
Les effets particuliers des différentes méthodes de musculation
Le point sur les effets particuliers des diverses méthodes de musculation sur les qualités musculaires telles la force, la puissance, le volume, etc.
Test | OUTDOOR RESEARCH : Capstones
Des gants chauffants aussi chauds que des mitaines. Pour quand un doigté précis est primordial !
Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”
La consommation d’une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d’un exercice prolongé.
8 semaines d’entraînement de la force maximale améliorent l’efficacité de pédalage
Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.