La méta-analyse Effects of plyometric training on lower body muscle architecture, tendon structure, stiffness and physical performance : A systematic review and meta-analysis (2022) (32 études incluses dans les analyses) confirme que l’entraînement pliométrique (exercices ‘explosifs’ enchaînant contractions excentriques et concentriques ; ex. : bonds à une ou deux jambes) a des effets favorables sur l’architecture musculaire, la structure tendineuse, la rigidité des membres inférieurs et, plus globalement, les performances physiques. Ces effets peuvent cependant varier selon le profil des participants et la durée de l’entraînement.
À lire aussi, sur le même thème :
- L’entraînement pliométrique est très efficace, mais mieux vaut y aller avec modération
- Course à pied : courir plus vite en 6 semaines à l’aide d’un seul exercice de pliométrie
- Bien supervisés, les jeunes peuvent « pousser de la fonte » sans danger
- Les contractions musculaires excentriques à vitesse élevée, vous connaissez ?
- De la musculation pour réduire le risque de blessure au marathon ?
Vous pourriez aussi aimer :
Guy Thibault
Professeur associé à l'École de kinésiologie et des sciences de l'activité physique, Faculté de médecine de l’Université de Montréal, Guy a été, de 2017 à 2022, directeur des Sciences du sport de l’Institut national du sport du Québec. Ses deux derniers livres sont des succès de librairie : Entraînement cardio, sports d’endurance et performance ; et En pleine forme, conseils pratiques pour s’entraîner et persévérer.
Aucun commentaire
Soyez le premier à laisser le vôtre !