Séance fétiche #9 : L’horloge (17:00)
Avec l’Horloge, on accumule 11:00 min:s d’exercice à des intensités propices au développement du VO2max et de la capacité anaérobie; elle est donc très « payante ».
VO2max
Séance fétiche #10 : Le cadran (54:55)
Cette séance, qui permet d’accumuler 35:30 min:s d’exercice à des intensités propices au développement du VO2max, de l’endurance et de la capacité anaérobie, est très efficace.
Séance fétiche #11 : Variété de sprints (1:02:20)
Avec 9:20 min:s d’exercice à des intensités très élevées, cette séance est très efficace pour développer la capacité anaérobie et le VO2max.
Séance fétiche #12 : Sprints de 30 s (33:45)
En accumulant 5 minutes d’exercice à une intensité très élevée, la séance Sprints 30s est propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max.
Séance fétiche #13 : Sprints de 20 s (32:05)
Permettant d’accumuler 3:20 min:s d’exercice à une intensité (très élevée) propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max, la séance Sprints de 20 s est très efficace.
Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”
La consommation d’une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d’un exercice prolongé.