Douleurs : anti-inflammatoires ou non ?
A-t-on raison d’avoir recours à des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour prévenir ou traiter une blessure ? Peut-être pas !
Entraînement
Natation : rapprocher l’échauffement du départ pour une meilleure performance
Maintenir élevée la température corporelle en terminant l’échauffement près du départ d’une course de natation optimise la performance.
Comment vous motiver à intensifier vos séances
Voici quelques trucs pour mettre un peu de zeste dans vos séances, en poussant peu à peu vos limites.
Améliorez votre performance au 5 km en prenant des saunas
Prendre un sauna de 30 minutes après les séances d’entraînement améliore la performance en course à pied.
Course à pied : courir plus vite en 6 semaines à l’aide d’un seul exercice de pliométrie
Vous vous entraînez en course à pied de façon assidue et sérieuse depuis plusieurs années, et vous constatez que votre performance semble plafonner ? Avez-vous déjà essayé la pliométrie ?
Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.