How to measure your MAS (Maximal Aerobic Speed)
25 mai 2017
MAS is often used to set running interval training sessions… here’s how to measure it !
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Un apport en glucides et en protéines 10 minutes et 2 heures après l’effort s’accompagne d’une restauration plus rapide des réserves de glycogène musculaires qu’un apport en glucides seulement.
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La programmation et le suivi de séances d’entraînement par intervalles (EPI) en course à pied sont souvent fondés sur la VAM (ou la VMA, vitesse maximale aérobie). Voici comment l’évaluer.
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En course à pied, le résultat d’évaluation du VO2max sur piste, avec un équipement portatif, ne diffère pas de celui obtenu en laboratoire sur tapis roulant.
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La récupération passive tout autant que la récupération active a sa place dans l’entraînement par intervalles courts.
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S’entraîner sur pente ascendante de 2 % en maintenant la même longueur de foulée que sur le plat permet d’améliorer la performance sur le plat.
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