Stage d’entraînement cycliste DSO sur la Costa Brava, en Espagne
Les semaines de stage d’entraînement cycliste sur la Costa Brava offerts par DSO séduisent les cyclistes et les triathloniens des régions nordiques. Et pour cause !
Guy Thibault
Mystère : pourquoi les champions passent-ils 80-90 % de leur temps à s’entraîner doucement ?
Voici un paradoxe fascinant qui divise le monde de l’entraînement : d’un côté, les athlètes d’endurance d’élite consacrent jusqu’à 80 %, voire 90 % de leur volume d’entraînement à des intensités si faibles qu’elles semblent presque dérisoires. De l’autre, une étude ontarienne récente affirme que la fameuse « Zone 2 » (intensité modérée) ne mérite pas la popularité qu’elle connaît actuellement. Comment réconcilier ces visions apparemment contradictoires?
Entraînement en Zone 2 : nec plus ultra, ou une autre étourderie scientifique?
Popularisé surtout par Dr Iñigo San Millán, qui conseille notamment le champion cycliste Tadej Pogačar, l’entraînement en Zone 2 est très à la mode. Que faut-il en penser ?
L’entraînement par intervalles en 20 questions (20/20)
Peut-on faire des séances d’entraînement par intervalles visant le développement de plus d’une qualité physique ?
L’entraînement par intervalles en 20 questions (19/20)
Est-ce qu’on peut faire une séance qui est à la fois longue et intermittente ?
L’entraînement par intervalles en 20 questions (18/20)
Pour intensifier une séance donnée d’entraînement par intervalles au fil des semaines, doit-on augmenter le nombre de séries, le nombre de répétitions, la durée d’effort, l’intensité des répétitions… ou réduire la durée de la récupération ?