Brasser de la fonte pour courir plus vite
Un programme de musculation de six semaines améliore la performance en course à pied, et cesser d’en faire la réduit.
Guy Thibault
La fréquence cardiaque maximale n’augmente pas avec la forme
Plusieurs sportifs s’imaginent encore que le plafond cardiaque s’élève au fur et à mesure que l’on améliore son aptitude aérobie. C’est une idée reçue tenace.
Polarisé : une méthode efficace ou une religion?
Le modèle polarisé est-il vraiment supérieur partout, tout le temps et pour tous les profils?
La cadence idéale lors des entraînements par intervalles ?
Le dogme cycliste impose souvent de mouliner à une cadence fluide de 90 rpm. Pourtant, pédaler à une cadence nettement moins élevée sous haute intensité permettrait de progresser beaucoup plus vite lors des séances par intervalles.
Acclimatation à la chaleur
Comment programmer l’acclimatation à la chaleur et, surtout, comment maintenir ses effets bénéfiques?