Volume et intensité de l’exercice physique pour perdre du poids
Marcher ou courir : combien de temps faut-il s’entraîner pour perdre de la graisse? Et à quelle intensité ?
Maigrir
Déconstruire les mythes sur l’amaigrissement
Ah l’amaigrissement! On trouve tellement de publications sur ce thème qu’on peut avoir de la difficulté à distinguer le vrai du faux.
Maigrir pour de bon est difficile : « pondérostat »
Le poids a tendance à demeurer stable, même face à un changement de l’apport calorique ou de la dépense calorique.
Pourquoi faire plus d’activité physique ne permet pas automatiquement de maigrir?
Les personnes en surpoids qui se mettent à faire plus d’exercice physique pour augmenter leur dépense énergétique éprouvent quand même de la difficulté à maigrir.
L’entraînement à intensité élevée s’accompagne d’une plus grande perte de gras
L’entraînement a un effet amaigrissant plus important si, à dépense énergétique égale, il est effectué à intensité élevée, plutôt qu’à basse intensité.
Existe-t-il une intensité d’entraînement qui favorise la perte de poids ?
Pour perdre du poids, mieux vaut s’entraîner à l’intensité la plus élevée possible.