NATURE HUMAINE

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Entraînement - Équipement - Plein-air

Maigrir pour de bon est difficile : « pondérostat »

Le poids a tendance à demeurer stable, même face à un changement de l’apport calorique ou de la dépense calorique.

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Pourquoi faire plus d’activité physique ne permet pas automatiquement de maigrir ?

Les personnes en surpoids qui se mettent à faire plus d’exercice physique pour augmenter leur dépense énergétique éprouvent quand même de la difficulté à maigrir.

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L’entraînement à intensité élevée s’accompagne d’une plus grande perte de gras

L’entraînement a un effet amaigrissant plus important si, à dépense énergétique égale, il est effectué à intensité élevée, plutôt qu’à basse intensité.

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Existe-t-il une intensité d’entraînement qui favorise la perte de poids ?

Pour perdre du poids, mieux vaut s’entraîner à l’intensité la plus élevée possible.

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L’effet coupe-faim de l’activité physique

Chez les adolescents, un exercice physique effectué 15 minutes avant un buffet a volonté, diminue de 11 % leur consommation calorique.

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