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Entraînement - Équipement - Plein-air
Issues d’études scientifiques, nos fiches sur l’entraînement en endurance traitent de développement de l’aptitude aérobie (VO2max), de plans d’entraînement, de récupération, de régénération, ainsi que de conseils et astuces variés sur l’amélioration de la performance.
Dans les sports d’endurance, le plus important déterminant physiologique de la performance est incontestablement la consommation maximale d’oxygène, soit le VO2max.
Le manque de sommeil affecte davantage la performance d’athlètes d’un sport collectif comme le volleyball que ceux d’un sport d’endurance comme la course de fond.
Un apport en glucides et en protéines 10 minutes et 2 heures après l’effort s’accompagne d’une restauration plus rapide des réserves de glycogène musculaires qu’un apport en glucides seulement.
Réduire l’effort déployé lors de la partie natation s’accompagne d’une amélioration de la performance au triathlon.
Many high-interval training protocols rely on Functional Threashold Power (FTP) to set training intensities. Here’s how to measure it.
Plusieurs méthodes de programmation et de suivi de séances d’EPI à vélo sont fondées sur ce qu’on appelle en anglais la Functional Threshold Power (FTP), c’est-à-dire la puissance critique sur 60 minutes. Voici comment l’évaluer.
