Séance fétiche #3 : 4-3-2-1 (38:00)
Permettant d’accumuler 20 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max et de l’endurance, la séance 4-3-2-1 est donc très efficace.
Guy Thibault
Séance fétiche #4 : 4-3-2-1, version longue (48:00)
Permettant d’accumuler 30 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement de l’endurance, la séance 4-3-2-1, version longue est donc très efficace.
Séance fétiche #5 : Oh, là là ! (1:22:50)
Permettant d’accumuler 45:50 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement de l’endurance, la séance Oh là là! est donc très efficace.
Séance fétiche #6 : Ouf ! (50:45)
Permettant d’accumuler 18:45 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement de l’aptitude aérobie (VO2max), la séance Ouf! est donc très efficace.
Moins de courbatures avec un bon retour au calme ?
Les méthodes communément proposées pour prévenir les courbatures n’ont généralement pas les effets escomptés.
Séance fétiche #7 : Ultime, version longue (53:20)
Permettant d’accumuler 18:00 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max, de l’endurance et de la capacité anaérobie, cette séance est donc très efficace.