Une App avec 17 séances (efficaces) d’entraînement par intervalles

Que ce soit en pédalant, skiant, courant, nageant…, rien ne vaut l’entraînement par intervalles (EPI) pour améliorer la performance. Sachant qu’il est parfois difficile de trouver ou de concocter soi-même des séances d’EPI efficaces (et stimulantes), nous l’avons fait pour vous !

Nos 17 séances “fétiches” peuvent s’accompagner d’améliorations importantes et rapides de déterminants de la condition physique et de la performance :

– VO2max
– Endurance
– Capacité anaérobie 

17 options pour convenir à toute occasion

L’agencement varié des séries, fractions d’effort et périodes de repos actif ou passif a été minutieusement composé non seulement pour maximiser l’amélioration de l’endurance, de la consommation maximale d’oxygène (VO₂max) et de la capacité anaérobie, mais aussi pour entretenir la motivation. De durée allant de 17 à 83 minutes, il a une séance pour convenir à tout horaire, niveau de motivation et objectifs d’amélioration.

Minuteries faciles à suivre

• Fond d’écran rouge pour les fractions d’effort ;
• Fond d’écran bleu pour les périodes de récupération ;
• Son et vibration lors des transitions ;
• Tableaux des durées des fractions d’effort et des périodes de récupération ;
• Graphique d’intensité avec indicateur de progression.

Intensité des fractions d’effort

Si vous connaissez votre PAM, FTP60 ou votre VAM, l’intensité de chacune des fractions d’effort sera affichée en puissance (watts) ou en vitesse ou cadence.

L’intensité peut aussi être ajustée en se servant de la méthode fondée sur l’effort perçu.

Tous les sports d’endurance

Toutes les séances peuvent s’effectuer dans n’importe quelle activité aérobie : cyclisme, course à pied, ski de fond, ski à roulettes, aviron, natation, patin, marche rapide, kayak…

Coureurs

Mesurer votre Vitesse Maximale Aérobie (VAM ou VMA), et estimer votre VO2max, grâce à notre test progressif de terrain.

Développées par Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice et spécialiste de l’entraînement par intervalles (EPI), avec la complicité de Bruno Langlois, champion canadien de cyclisme sur route (2016), nos séances ont été testées avec succès et sont utilisées depuis plusieurs années par de nombreux entraîneurs et athlètes.

Pour une description détaillée de ces 17 formules :  « cliquez ici »

Pour télécharger l’appli,

communiquez avec M.Ahmed Hamlaoui