Test | ARC’TERYX : Pantalon Zeta Lt
Pantalon imper-respirante (Gore-Tex) ultra-léger, confortable, résistant et très bien coupé.
Xavier Bonacorsi
Test | ARC’TERYX : Coquille Zeta Lt
Coquille imper-respirante ultra-légère, confortable et très bien coupée. Parfaite pour relever l’un des plus grands défis de la longue randonnée : se maintenir au sec !
Pour augmenter la force musculaire le matin : un p’tit café !
Le café du matin réduit les effets négatifs des rythmes circadiens sur la force musculaire, et permet d’atteindre, en début de journée, le niveau de performance de fin d’après-midi.
Patinage de vitesse courte piste : importance du rythme et de la position dans les derniers tours de piste
La meilleure stratégie consiste à économiser le plus d’énergie possible en début de course, et à ne prendre la tête qu’à partir du onzième tour.
La tonification musculaire par les Kettlebells
Un entraînement avec kettlebells améliore la force, la puissance, l’aptitude aérobie (VO2max) et de façon plus marquée, l’explosivité.
