Mesurer sa (ça) marche !

Les moniteurs d’activité physique (en anglais activity trackers) mesurent plutôt bien la durée et la distance de marche, et ils sont abordables et populaires.

On peut penser que ceux et celles qui en utilisent un auront plus tendance à être physiquement actif.

Mais est-ce bien le cas ?

Dans l’étude Effectiveness of wearable activity trackers to increase physical activity and improve health : a systematic review of systematic reviews and meta-analyses (2022) publiée dans la prestigieuse revue médicale britannique The Lancet, on a dépouillé des centaines de rapports de recherche, dont 39 revues systématiques et méta-analyses totalisant près de 164 000 sujets de divers pays.

Ce travail fait ressortir que les pédomètres, montres intelligentes et autres moniteurs d’activité physique que l’on porte sur soi nous motivent réellement à bouger plus. Les écarts sont importants : en moyenne 40 minutes de plus par jour (soit environ 1800 pas), et une réduction du poids d’environ 1 kg en cinq mois.

A priori, cet amaigrissement peut sembler modeste, mais en réalité, sur le plan de la santé publique, c’est un excellent résultat.

Les moniteurs portables d’activité physique semblent être efficaces pour augmenter l’activité physique dans une variété de groupes d’âge et de populations cliniques et non cliniques. L’effet salutaire est important et se maintient dans le temps.

On peut donc recommander l’utilisation de moniteurs portables d’activité physique. Ils sont un outil attrayant et peu coûteux pour lutter contre l’inactivité physique.