La gestion du sommeil en cyclisme longue distance
Dormir ou ne pas dormir lors d’un événement d’ultracyclisme, mais à quel prix ?
Sommeil
S’entraîner le soir n’affecte pas le sommeil et peut diminuer l’appétit !
Contrairement à la croyance populaire, l’exercice en soirée n’affecte pas le sommeil et peut même contribuer à diminuer l’appétit !
Pour remettre ses pendules (internes) à l’heure : le camping !
Vous vous endormez rarement avant minuit, ou vous vous réveillez avant le soleil, ou les deux… et vous en souffrez ? Prescription : une semaine de camping.
Comment réduire les effets négatifs du décalage horaire sur la performance
Quelques conseils des plus grands spécialistes en matière de chronobiologie et de performance sportive.
Manque de sommeil : les athlètes de sport d’endurance seraient moins affectés que ceux de sport d’équipe
Le manque de sommeil affecte davantage la performance d’athlètes d’un sport collectif comme le volleyball que ceux d’un sport d’endurance comme la course de fond.
Les performances anaérobies ne sont pas affectées par une nuit blanche
Les performances anaérobies de courtes durées ne sont pas affectées après 24 heures d’éveil, mais elles le seraient après 36 heures d’éveil.