NATURE HUMAINE

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pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Comment réduire les effets négatifs du décalage horaire sur la performance

Quelques conseils des plus grands spécialistes en matière de chronobiologie et de performance sportive.

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Manque de sommeil : les athlètes de sport d’endurance seraient moins affectés que ceux de sport d’équipe

Le manque de sommeil affecte davantage la performance d’athlètes d’un sport collectif comme le volleyball que ceux d’un sport d’endurance comme la course de fond.

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Les performances anaérobies ne sont pas affectées par une nuit blanche

Les performances anaérobies de courtes durées ne sont pas affectées après 24 heures d’éveil, mais elles le seraient après 36 heures d’éveil.

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S’entraîner tôt le matin : avantages et inconvénients

Globalement, l’entraînement tôt le matin présente plus d’avantages que d’inconvénients. Pour mieux en profiter, il faut porter une attention particulière au sommeil, au déjeuner et au confort thermique.

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