Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
14 avril 2017
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
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Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.
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Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”
19 janvier 2017
La consommation d’une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d’un exercice prolongé.
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Les promesses faites dans les annonces des produits visant à améliorer la performance sont-elles supportées par des études de qualité ? Pas vraiment !
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L’idée qu’il vaut mieux éviter les glucides dans l’heure précédant une compétition serait un mythe
11 décembre 2016
L’ingestion de glucides 30 à 60 minutes avant l’effort ne nuirait pas à la performance malgré l’hypoglycémie rebond.
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LIVRE | Haute altitude : Du trek à l’expédition
5 décembre 2016
Une bibliothèque entière de connaissances et de conseils sur la haute montagne compilée dans un seul livre. Passion, expérience, convivialité et vulgarisation sont le cœur de cet ouvrage incontournable.
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