Pour faire face à la chaleur
Voici quelques moyens pratiques pour limiter les effets néfastes de la chaleur à l’entraînement et en compétition.
Déshydratation
Contre-la-montre de 40 km : boire ou ne pas boire (avant et pendant) ?
Ne rien boire durant un contre-la-montre de 40 km débuté en état de légère déshydratation n’affecte pas la performance.
Triathlon : s’hydrater au bon moment !
S’hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.
Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %
Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.
H2O : trop, aussi dommageable que pas assez
On entend depuis longtemps qu’il faut s’hydrater pendant l’effort. Est-il possible de trop boire ? Il semble que oui.
L’hydratation pendant l’effort lorsqu’il fait chaud
Quelques stratégies d’hydratation durant l’effort pratiqué par temps chaud et humide