NATURE HUMAINE

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Entraînement - Équipement - Plein-air

Contre-la-montre de 40 km : boire ou ne pas boire (avant et pendant) ?

Ne rien boire durant un contre-la-montre de 40 km débuté en état de légère déshydratation n’affecte pas la performance.

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Triathlon : s’hydrater au bon moment !

S’hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.

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Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %

Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.

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H2O : trop, aussi dommageable que pas assez

On entend depuis longtemps qu’il faut s’hydrater pendant l’effort. Est-il possible de trop boire ? Il semble que oui.

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L’hydratation pendant l’effort lorsqu’il fait chaud

Quelques stratégies d’hydratation durant l’effort pratiqué par temps chaud et humide

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Éviter et traiter les crampes musculaires à l’effort

Une crampe musculaire associée à l’exercice physique est une contraction douloureuse, localisée, involontaire et soutenue d’un muscle. Voici quelques trucs et conseils pour les éviter et les traiter.

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