L’acide lactique : ennemi ou allié de la performance sportive ?
Découvrez comment l’acide lactique, longtemps diabolisé dans le monde du sport, pourrait en réalité être votre meilleur allié physiologique.
Acide lactique
Le massage et les sports à efforts intenses et intermittents
Le massage n’accélère par la récupération physiologique et n’améliore pas la performance dans des sports à efforts intenses et intermittents.
Est-ce que le massage aide à la récupération ?
Le massage a des effets psychologiques positifs, mais n’améliore pas la performance et n’accélère pas l’élimination du lactate.
Faut-il craindre l’acide lactique et le lactate ?
Plusieurs croient que l’acide lactique occasionne la douleur et limite la performance. Est-ce vrai ?
Éviter et traiter les courbatures
Pour s’entraîner à nouveau après une période ardue d’entraînement, on a besoin de repos et de restaurer ses réserves. Pour débuter ses sorties subséquentes avec une énergie renouvelée, il existe des trucs de régénération à appliquer après les séances ardues.